ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение «АГАСЕКИ»

Автор: | 8 июля, 2023

Как похудеть быстро, ничего при этом не делая? Упражнение «АГАСЕКИ».

Есть такое упражнение, которое называется  «АГАСЕКИ», оно позволит даже ленивым довольно быстро сбросить вес.

Выполняется это упражнение на голодный желудок!

1. Ляг на пол, расслабься. Настройся на растяжение 30 секунд.

2. Подними ноги вверх, сложи их, как лягушка: соедини руками подошвы обеих ног.

Ты почувствуешь, как напряглись мышцы живота, задняя и внутренняя поверхность бедра. Это значит, что ты делаешь всё правильно.

3. Задержись в позе на 15 секунд и сделай 3 медленных вдоха и выдоха.

4. Медленно подними голову и тянись макушкой к большим пальцам ног. При этом напрягай не шею, а всю верхнюю часть тела. Задержись в позе на 10 секунд, дыши глубоко.

5. На вдохе медленно опусти голову и выровняй ноги.

6. Согни одну ногу в колене на 15 секунд, затем другую.

Упражнение стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу.

Читать  Эстонское народное вязание – виккель
[yasr_most_or_highest_rated_posts]